11/22/2016

趁活着,去旅行吧!

把錢省下來,等待退休後再去享受。結果退休後,因為年紀大,身體差,行動不方便,哪裡也去不成。錢存下來等養老,結果孩子長大了,要出國留學,要創業做生意,要花錢娶老婆,自己的退休金都被要走了。

當自己有足夠的能力善待自己時,就立刻去做,老年人有時候是無法做中年人或是青少年人可以做的事,年紀和健康就是一大因素。

小孩子從小就要告訴他,養你到高中,大學以後就要自立更生,要留學、創業、娶老婆,自己想辦法,自己要留多一點錢,不要為了小孩子而活。

我們都老得太快,卻聰明得太遲。朋友去年喪妻,這突如其來的事故,實在叫人難以接受,但是死亡的到來卻總是如此。朋友說,他太太最希望他能送鮮花給她,但是他覺得太浪費,總推說等到下次再買,結果卻是在她死後,用鮮花佈置她的靈堂。這不是太愚蠢了嗎?

等到……等到……,似乎我們所有的生命,都用在等待。
“等到我大學畢業以後,我就會如何如何……”我們對自己說。
“等到我買房子以後!”……
“等我最小的孩子結婚之後!”……
“等我把這筆生意談成之後!”……
“等到我死了以後!”……

人人都很願意犧牲當下,去換取未知的等待;犧牲今生今世的辛苦錢,去購買後世的安逸。
許多人認為,必須等到某時或某事完成之後,再採取行動。明天我就開始運動;明天我就會對他好一點;下星期我們就找,然而,生活總是一直變動,環境總是不可預知,現實生活中,各種突發狀況總是層出不窮。那麼,我們要如何面對生命呢?我們毋需等到生活完美無瑕,也毋需等到一切都平穩,想做什麼,現在就可以開始做起.

一個人永遠也無法預料未來,所以不要延緩想過的生活,不要吝於表達心中的話,因為生命只在一瞬間。有時間出去走走;退休後,我們就要好好享受一下。

記住,別讓自己徒留“為時已晚”的空餘恨。逝者不可追,來者猶未卜,最珍貴、最需要即時掌握的“當下”,往往在這兩者蹉跎間,轉眼錯失。人生短暫飄忽,有一首小詩這樣寫:高天與原地,悠悠人生路;行行向何方,轉眼即長暮。正是道盡了人生如寄,轉眼即逝的惶恐。
有許多事,在你還不懂得珍惜之前,已成舊事;有許多人,在你還來不及用心之前,已成舊人。

遺憾的事一再發生,但過後再追悔“早知道如何如何”是沒有用的,“那時候”已經過去,你追念的人也已離開了你。

一句瑞典格言說:“我們老得太快,卻聰明得太遲。”不管你是否察覺,生命都一直在前進。
人生並未售來回票,失去的便永遠不再得到。將希望寄予“等到方便的時間才享受”,我們不知失去了多少可能的幸福!

不要再等待有一天你“可以鬆口氣”,或是“麻煩都過去了”。生命中大部分的美好事物都是短暫易逝的,享受它們,品嘗它們,去旅行吧.........趁活著.........

♡ 趁活着,去旅行,在自己能力范围内,和最亲爱的人看看不一样的世界。♡

11/09/2016

事细事易

“天下大事,必作于细;天下难事,必成于易”

为人处事,勿以事小而不为,勿以事小而大意!

"The world event, will be made in small; difficult world, will become easy"

Do things for others, not to small things and not to, not to small things to the effect!

11/07/2016

这18种工具让你干起活来多快好省

这18种工具让你干起活来多快好省
这些好工具可分为三类:
1.帮我提高劳动生产的工具。
2.花钱少而且帮我节省时间的工具。
3.对我的业务增长有帮助的工具。

准备好了吗?让我们开始吧:
生产力系统工具
一年多以来,我一直在遵循一个对我的业务产生巨大影响的系统。它包括三个简单的步骤:
A.规划正确路径
B.在恰当的日子开始
C.采取行动时明确重点。

1. Google Docs
很棒的工具。我用它为所有自己想完成的任务做规划。

2. Wunderlist
帮我列出进行中的事务清单,对完成第二天的任务帮助很大。

3. Accomplish
它帮我轻松制定当天的日程表。这是我的最佳日历app,可以满足我的全部需要。

4. Clear focus
要是没有这么棒的工具协助,工作时就容易迷失重点。

5. 7 Min Workout app
这个app不光有普通的7分钟锻炼,还有各种各样时长不同的锻炼方式。

6. Headspace
一个很棒的工具,让我在一整天里不停地转换焦点。

7. Freedom Journal
最佳日记app之一。我喜欢的原因是它会提醒我在早上或晚上写日记。
节省时间的工具
通常,我会在某些资源上花几美元,目的是节省自己的时间或资源,对任务分组可以为我省下几分钟时间。

8. Upwork(以前叫做Odesk)
它不光是个工具,还是完成低价值任务的绝佳方法,这样我就可以把时间花在价值较高的任务上。

9.99designs
我相信大家都知道设计工作多么耗时间。重新设计自己的logo时,我花了大把时间向设计师介绍我的愿景,但拿到的概念都不能让我满意,而且还占用了其他项目的时间。有了99designs,我就可以看到许多设计方案,从而节省大量时间。我从中选出自己喜欢的那个,要求反复修改,直到我满意后再付钱。

10.Thrive content builder
开发一个吸引新读者关注的设计非常困难。以前我会把这项工作外包给别人,但有了这个工具,我就不需要这样做了。

11. Auto Text Expander chrome expansion
分享常见句子的绝佳工具,不需要在键盘上把整句都敲出来。

12. Buffer extension
可以同时在所有社交网络上发东西,而不需要逐个进行。

13. Pocket
可以把遇到的重要帖子保存下来,周末再看。
帮我做大业务的工具
一些工具可以帮你加快业务增长速度,而且不需要你投入太多精力。在这方面,这些工具今年帮了我大忙:

14. Thrive Leads
这个工具的作用是从网站上接收多封邮件而不需要在密码上劳神。

15. SumoMe
它包含一系列很棒的工具。我喜欢用的是共享、内容分析和热点图工具。我说了它是免费的吗?我觉得免费版本就很好用。

16. Active Campaign
有了它的帮助,创作自动化和获得新用户和顾客变得前所未有地简单。忘了复杂的Infusionsoft及其高昂的初始费用和月费吧。Active Campaign的收费要低得多。

17. Optimizepress
之前已经听到了许多赞誉之词,但最近我才开始用它。97美元的价格绝对物有所值。

18. Buzzsumo
很棒的工具,可以帮我发现别人在industry +里分享的热门话题和帖子。

其他工具还有很多,以上这些则是2016年对我的业务和生活影响最大的工具。(财富中文网)

11/04/2016

《吃掉那只青蛙》:只要三步,轻松掌控每一天

《吃掉那只青蛙》用最朴实和简单的语言讲述时间管理的技巧。从中总结了三步,希望可以帮助你掌控人生的每一天。

Eat that Frog 思维导图

丨第一步:制定目标,落实行动丨

1.思考:想想自己想要的是什么?

2.目标可视化:目标写下来贴在看得到的地方。当你把想法付诸笔端,白纸黑色写出来以后,目标就更加清晰和具体,如果目标只是在大脑中,那只是想法或者空想而已。

3.目标设定一个最后期限。行动有起点和终点,也就有了紧迫感。

4.收集实现目标需要做所有的情。先收集,想到多少写多少,如果有增加,后续补充。

5.整理清单,变成可实施的行动计划如月计划,周计划和日计划。

6.目标计划日程化:立刻行动,每天行动一点点如记忆英文单词30分钟,阅读1小时,健身30分钟等。


丨第二步:ABCDE,确定优先级丨

1.开始行动前,在每一项前面分别标上A,B,C,D,E.

A:非常重要的事情,必须完成,否则后果很严重,如拜访重要客户,给董事长准备报告等。如果不止一项,按照重要程度用A1,A2, A3, A4来区分。

B:应该做的事情,这些事情的后果并不十分严重,如回复一个不太重要的电话,浏览电子邮件等。

C:轻松愉快,无足轻重的事情如给朋友打电话,和同事喝咖啡等。

D:委托给别人做的事情。

E:没有任何意义,可以完全取消不做的事情如看电视剧,玩手机等。

2.关键是确定A1事件,全力以赴,完成之后再做下一个任务。

3.你永远没有时间完成所有的事情,必须先完成重要的事情。

吃掉那只青蛙(图片来自网络)

丨第三步:做好精力管理,吃掉那只青蛙丨

1.为何要做精力管理?拖延的一个主要原因就是在疲倦的时候试图工作,导致工作效率低下或者干脆不做,所以管理好自己的精力至关重要。

2.如何做精力管理?

1)找出你的黄金工作时间(状态最好且不被打扰的),完成最具挑战性的工作。

2)早睡早起:每天10点之后关电视电脑不看手机,上床睡觉。

3)每周安排一天休息:不读书,不回复信件,不做任何与工作有关的事情,不做任何增加大脑负荷的事情。做一些轻松愉快的事情如看电影,做运动,和家人一起散步,享受天伦之乐等。

4)注意饮食:早餐由高蛋白,低脂肪和低糖的食物构成。中午吃含有鸡肉或者鱼肉的沙拉,少吃含糖,盐或者白色面粉过高的食品。少吃餐后甜点,不要喝碳酸饮料。要像运动员一样,认真考究地对待自己。

5)定期锻炼:获得充沛的体力和精力,更好地完成自己的工作。

6)APP推荐:睡眠监测如SleepCycle;冥想如Calm;健身如Keep。

3.青蛙是什么?(问自己三个问题)

第一个问题:对我而言,什么是最有价值的事情?

第二个问题:什么事情只能由我来做且意义重大?

第三个问题:此时此刻,怎样才能最有效的利用我的时间?

4.为什么要吃青蛙?

80/20法则:20%的活动产生80%的结果,尽量将自己的精力集中在20%最为重要的活动上。开始工作前问问自己:“这个任务是属于20%高价值部分还是属于80%低价值部分?”把更多时间放在能让你不同凡响的少数工作上,尽量不要在没价值的工作上花费太多时间。

5.青蛙怎么吃?

1)下班前列出明日或者周末列出下周必做的事项。

2)用ABCDE结合80/20法则审视这张表格。

3)选择最重要的A1任务。

4)准备好完成这项工作需要的准备工作。

5)彻底清理办公桌,保持整洁。

6)早点起床,精神百倍。

7)任务分解,从小做起。

8)创造大块时间和不被打扰的时间,做最重要的事情。


PS:看的是英文版本,其中有几句英文表达很好,摘抄如下:

1.There is an old saying that,"By the yard it's hard; but inch by inch, anything's a cinch!"

有句谚语说:“一下子前进一大步可能很困难,但是一小步一小步地走,多远的路也能走完”

2.Confucius wrote that, "Ajourney of a thousand leagues begins with a single step."

孔子说“千里之行,始于足下。”

3.Difficulties come not to obstruct, but to instruct.

困难不是为了阻挡道路而是指明方向。

4.Put your future squarely in your own hands.

把未来掌握在自己手里。

5.Don’t delay. Try it today.

不要拖延,今天就开始行动!

不要忽视短期情绪的长期效应

如果有一种仪器,能够密切监控并记录我们每个人一天的情绪状况,将好情绪和坏情绪设定为对立元素,并做成图表的话,小编相信,其波段变化幅度肯定不会亚于心电图。

当然,情绪有显性情绪和隐性情绪。也许,这一切都在你自己的头脑中悄然发生,顶多通过微妙的面部表情变化来加以区分,他人并不见得能够明确感知。

无论是早起堵车让你心烦、可口的早餐让你开心,还是怎样,情绪是转瞬即逝的。我们往往会很快意识到自己的状态并调整稳定,或者其他事情的出现会让我们及时转移注意力。

不过,这些短期情绪,真的会这样善罢甘休离开你吗?

自我“羊群效应”和情绪层叠

(一)自我“羊群效应”和情绪层叠

丹-艾瑞里用他的行为经济学实验告诉我们,短期情绪会影响人们的未来决策。比如说,你喜欢的球队得了世界冠军,你非常高兴,恰好那天你要去岳母家吃饭,于是心血来潮地给岳母买了一束鲜花,令她非常惊喜和开心。结果,下个月你又要去岳母家,尽管球赛引发的兴奋情绪早已了无踪影,但你路过花店时又不自觉地停住了脚步,你想起来上次买花创举所带来的岳母赞赏和温馨氛围,于是又买了一束。打那以后,你意识到了一个好女婿的行为规范,于是开始不断重复这一礼节。

这样,最初的情绪效应对后来一连串决策都产生了影响。这背后的行为心理学原理是什么呢?首先,我们知道,“羊群效应”是指我们在一个集体中,可能会跟随不熟悉的人,通过观察其行为而予以效;同理,我们也会自我观察,把认为有道理的决定模式化,这一过程叫做自我“羊群效应”,即跟随自己过去的行为。

上述例子就是自我“羊群效应”引发的情绪层叠。 这一点也同样应用在坏情绪上。小编有一个朋友,因老公偶尔为之的一次家暴伤害了感情,从此内心竖起高墙,拒绝与老公正面沟通。事情虽已过去两三年,老公事后也确实痛改前非、洗心革面、百般弥补,但她说,现在只要与老公沟通就吵架、绝对不能有话好好说,有时明明没什么缘由、明明也不想吵,但就是不自主地呈现出这种沟通状态,甚至有时没事找事,纯粹就是想吵吵了,为了吵架而吵架。

“踢猫效应”和行为后果

(二)“踢猫效应”和行为后果

“踢猫效应”想必是大家都熟知的一个心理学小故事,大意是:老板骂了员工小王;小王很生气,回家跟妻子吵了一架;妻子觉得窝火,正好儿子回家 晚了,“啪”给了儿子一耳光;儿子捂着脸,看见自家的猫就给它狠狠一脚;那猫冲到外面街上,正遇上街上的一辆车,司机为了避让猫,却把旁边的一个小孩给压死了。

“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情,一般会随着社会关系链条依次传递,由地位高的传向地位低的,由强者传向弱者,无处发泄的最弱小的便成了最终的牺牲品。

这些行为的后果都是长期的,研究过原生家庭理论的人都知道,有时童年时的一件小事极有可能在一个人的心里留下阴影,影响其长大后的行为模式,甚至出现性格缺陷。即便是对于成年人本身来讲,这也是一种心理疾病的传染,会加重当事人的挫败感,形成恶性循环,给日后的工作和生活带来很多困扰。

杏仁体反应和身心健康

(三)杏仁体反应和身心健康

当你接受到外部一个让你感到不安的讯息时,一般大脑是这样运作的:脑部将信息转化为脑部能理解的语言,从脑干传到丘脑,再通过杏仁体与邻近的海马回,人脑的重要记忆库存海马回很快地将这一信息进行对比,并将几项假定传送给杏仁体做进一步对比。如果结论令你安心,你的警戒状态不会持续升高;如果你仍觉得无法确定,杏仁体、海马回与前额叶皮质之间的另一条路径会使你陷入不安;而如果进一步地分析,仍然得不到满意的答案,杏仁体便会发出警讯,激活下视丘、脑干与自主神经系统。

在这种时刻,杏仁体作为脑部主要警示系统的优点表露无遗,它会继续导演一连串的变化:指示脑干细胞让你脸上露出害怕的表情,使你变得紧张而易被惊吓;将正在进行但不重要的肌肉活动僵凝住,加速心跳,提高血压,使呼吸变缓。同时,杏仁体会与海马回联手指挥,使注意力集中在恐惧的来源,让肌肉进入备战状态,让眼睛专心注意一切危险事物。一旦这些讯息全部传递出去,恐惧便隐然成形:你会感觉到胃部抽紧,心跳加速,肩颈肌肉僵硬,四肢颤抖。全身僵凝成一个专注的姿势,仔细凝听任何声音,脑中飞速盘算可能的危险与因应之道。这整个过程,从惊讶到不确定到不安的恐惧,完全浓缩在一两秒之内。

大家发现没有?这已不仅仅是情绪反应层面的事情,而是直接影响一个人的身心健康。中医所谓的怒主肝、喜主心、思主脾、悲主肺、恐主肾,就是告诉我们,很多疾病的产生,都是由于某种情绪导致神经和肌肉长期处于一个紧张的状态,从而机体自身的平衡出现问题。长此以往,身体免疫力下降、病毒入侵,身心健康受损。

克己,复礼

了解了上述原理,我们要做的就是,要学会正确判断并及时控制自身的情绪。并在大部分理智的时间里,寻求自我成长的可能性。

你也许会说,情绪这东西怎么可能做到收放自如呢?人毕竟是情感动物,又不是机器人。小编告诉你,情绪可以被分类为与生俱来的“基本情绪”和后天学习到的“复杂情绪”,基本情绪和原始人类生存息息相关,复杂情绪必须经过人与人之间的交流才能学习到。

现代社会喜欢用情商来衡量一个人的水平,这里就是指的情绪控制能力。

何况,古人云:克己、复礼。克己,就是遇事从容,能理智控制好自己的情绪。如此,才能与人为善,给周边疲倦的心灵以慰籍与鼓励,也给自己的心灵,放飞一片美丽晴空。